Un 75% de los usuarios de ordenador padecen el denominado Síndrome de Fatiga Visual

Ya sea un e-book con tinta electrónica, un ordenador o un libro convencional, tras horas de intensa lectura, es frecuente que se produzca fatiga visual

Cada día se utiliza más tecnología para leer, trabajar o como entretenimiento. En el trabajo o en el hogar ya se pueden usar e-books, tabletas electrónicas, móviles de pantalla táctil y ordenadores para recibir y leer todo tipo de información a través de los ojos. Pero una de las cuestiones que hacen dudar a los usuarios es si estos productos pueden dañar seriamente la visión.

Fatiga visual

Si se dedican muchas horas a una lectura intensiva, los ojos se pueden resentir, pero más aún si utilizamos dispositivos como e-books, tabletas o el ordenador. Estos aparatos suelen situarse a distancias más alejadas que en la lectura convencional. Según el  Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia aproximadamente un 75% de los usuarios de ordenador padecen el denominado Síndrome de Fatiga Visual, cuyos síntomas son:

•    Molestias oculares: tensión, pesadez de ojos, picores, quemazón, necesidad de frotarse los ojos, somnolencia, escozor ocular, aumento del parpadeo...
•    Trastornos visuales: dificultad al percibir los caracteres en las pantallas, visión borrosa al mirar de lejos, diplopia (visión doble)…
•    Síntomas extraoculares: cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, además de molestias en la nuca y la columna vertebral. Para evitar estos trastornos, los e-book y tabletas electrónicas permiten una posición de lectura inclinada, más cómoda y relajada.

Impacto en la visión infantil

El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia explica que hasta hace poco tiempo los ordenadores eran utilizados casi exclusivamente por los adultos, pero actualmente la población infantil usa cada vez más estos dispositivos, tanto en la escuela como en casa. Hay que considerar que los niños tienen una capacidad enorme para adaptarse al estrés visual y aguantar la fatiga cuando algo les interesa y por ello son más susceptibles de sufrir complicaciones derivadas del uso de ordenadores, consolas…

Consejos para una lectura correcta en dispositivos electrónicos

Para evitar estos problemas y mantener una correcta salud visual, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia recomienda tener en cuenta una serie de consejos, especialmente a la hora de usar soportes electrónicos para la lectura:

• Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados por trabajar reiteradamente a la misma distancia y realizar las mismas actividades musculares. Para descansar los ojos, se recominenda alternar la visión entre un objeto cercano y otro lejano (mirando por la ventana, por ejemplo) y hacer un descanso de entre 5-10 minutos por hora de trabajo.
• Recordar que es necesario parpadear. Debido a la concentración, se suele hacer mucho menos de lo normal. Si la frecuencia media del parpadeo es de 20 veces por minuto, cuando se fija la visión, se hace solo 5 veces por minuto. Este punto es especialmente importante para los usuarios de lentes de contacto.
• Asegurarse de que se tiene la luz apropiada, mejor si es natural y lo más homegénea posible. Es importante que no existan reflejos sobre la pantalla.
• Si el monitor lo permite deberíamos aumentar la velocidad de refresco de la pantalla. 70-75 Hz ya se considera como una buena medida para reducir la fatiga visual.
• Mantener el monitor del ordenador a unos 60 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Atención en el caso de los niños ya que por su estatura pueden encontrar la pantalla demasiado alta. Si utilizas un e-book, mantenlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos.
• Ajustar el tamaño de la letra para que se pueda ver sin ninguna dificultad desde la distancia habitual de trabajo.

Además, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia recuerda que es necesario someterte a una revisión visual anual. Defectos no corregidos, incluso de pequeña magnitud, como hipermetropía, vista cansada , astigmatismo, así como disfunciones en la acomodación o la visión binocular, pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos a causa de las exigencias visuales en visión próxima.

Luz directa vs luz indirecta

En el caso de las pantallas de ordenador, tabletas electrónicas o móviles táctiles hay que tener en cuenta que, desde una perspectiva visual, son similares entre sí. Se trata de pantallas que se iluminan constituyendo una fuente de luz, lo cual supone una gran desventaja, ya que, normalmente, tener la mirada puesta en una fuente de luz directa causa fatiga visual. Los ojos están más relajados cuando miran hacia objetos que reflejan la luz y que están iluminados (por el sol o luz artificial), pero no suelen mirar directamente a las fuentes de luz, cosa que sí ocurre con este tipo de pantallas.

Sin embargo, en el mercado se pueden encontrar los e-book que, a diferencia de otros dispositivos electrónicos, utilizan tinta electrónica. Esto quiere decir que la pantalla no está propiamente iluminada, sino que ofrece una imagen “pasiva” que debe ser iluminada desde fuera, como ocurre con un papel escrito. Por lo tanto, al igual que con un libro impreso, a mayor luz ambiental, mayor claridad.

No obstante, ya se trate de un e-book con tinta electrónica, de un ordenador o de un libro convencional, tras horas de intensa lectura, los ojos se pueden fatigar y es necesario descansar para no perjudicar nuestra visión.